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来自 公务员 2020-04-05 15:43 的文章
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往往需要在考点附近预定酒店,国家公务员考试网在此就给大家总结几点调整心态的方法

众多考生正如火如荼地备考2020国考,考生们在认真备考的同时当然也需要注意一些考前注意事项,今天就来说说其中比较重要的一个,考前酒店预订。  >>>点击进入:2020年国考准考证打印入口(11月18日-11月24日)  对于大部门考生来说,考试地点离自己的住宿地比较远,为了保证考前睡眠且不影响考试,往往需要在考点附近预定酒店。那么预定酒店需要注意的一些事项也是大家所要熟知的,接下来国家公务员考试网专家为大家梳理一下。  第一,下载并打印准考证,确定考点。准考证上面会详细标有考试时间、考试地点、考试注意事项等,考生需要从准考证上面获取考点,以便及时订到酒店。国考会在考前一周开通准考证下载网页,考生需要及时登录网页下载并打印准考证,获取考点地址,尽快预定酒店。大家需要注意,国考考生众多,而酒店资源有限,所以大家一定要及时下手,抢占先机。  第二,实地考察,确定酒店位置、环境、安全性等因素。预定成功后,要尽快去实地踩点,包括跟房东确定入住时间,价格等,同时,为了安全起见,也要仔细查看酒店资质以及周边环境。另外,也要确保考试当天出行、饮食等都比较便利。如经过实地踩点,发现并不合适,就需要及时退订并重新预订合适酒店。  第三,办理入住,察看考点。考前一天考场会限时开放,方便考生提前踩点,考生可以带着自己的洗漱用品等先办理入住,再去考点,找到自己的考场位置,同时,记录好沿途所需时间、沿途建筑标志,包括餐饮店等,做到心中有数。  以上就是国考考前关于预订酒店的一些建议,希望对备考的你能有所帮助,国家公务员考试网祝愿大家2020国考顺利。

2020国考即将到来,可想这又是一场千军万马过独木桥的激烈竞赛,国家公务员考试网在此就给大家总结几点调整心态的方法,希望能够帮助大家稳定心态,考试顺利。  >>>点击进入:2020年国考准考证打印入口(11月18日-11月24日)  一、考前心态调整  1.睡眠调整。考试前一段时间大家都在紧张的复习,熬夜是家常便饭,很多考生选择在考试前一天提前上床休息,保证第二天的精神状态,事实上过早的上床休息更容易辗转反侧难以入眠,让自己陷入更加紧张烦躁的状态。正确的做法应该适当的做一些锻炼,不去主动的进行心理暗示,不要说别想了,快睡吧,越是提醒自己越是容易把自己唤醒,适当的锻炼之后身体疲劳了,不想那么多,自然就睡着了。  2.积极的自我暗示。考前的冲刺阶段,每天多给自己一些积极的心理暗示。比如:我又吃透了一个知识点,真棒!、我一定行,一定能发挥好!、我一定能超长发挥,努力复习的人运气一定会很好!、我是最棒的,和我报同一个岗位的都不如我。通过不断的暗示加强自己必胜的信念,让积极的心态成为一种习惯。  3.正确的认识考试。国考只是人生的一次小考,上岸固然值得开心,没考好也不需要遗憾,只要努力付出过,失败也是一种经验,老天爷不会亏待任何一个努力拼搏的孩子。  二、考中心理调节  无论我们考前准备的多么的充分,考试当天都会面临着陌生的环境,严肃的监考官,跃跃欲试的竞争对手,在这样的氛围中我们也要学会调节自己的心态具体的方法很简单:  1.深呼吸,让身体尽量松弛,不要去想太多,集中注意力听自己呼吸的声音。  2.集中注意力在考试,不去观察周围的一举一动,任何时候保持高度的专注是控制紧张情绪最有效的方法。  3.嚼一个口香糖(有嚼槟榔习惯的考生也可以嚼槟榔),不停的咀嚼能够有效的缓解焦虑情绪,提高兴奋度。  总之,心态好,一切都好,心态差,万事皆难。希望各位考生在提高自己硬实力的同时也能保持好的心态!

平时工作学习累、压力大,可是我们总有一个感觉,只要美美的睡上一觉就会疲惫全无,神清气爽,由此可见睡觉对我们的身体、心理调节具备十分重要的作用。国家公务员考试网专家今天就跟各位考生聊聊睡觉那些事儿,也提醒各位考生2020国考务必要把睡觉当回事儿。  >>>点击进入:2020年国考准考证打印入口(11月18日-11月24日)  一、睡觉篇之奋勇刷题,血战题海  距离国考越来越近,各位考生基本上已经进入到每天深陷题海不能自拔的阶段,这一阶段往往是眼睛一睁是学习,眼睛一闭是上岸,而高强度的学习必须辅以适度的睡觉休息,才能保证效率。国家公务员考试网专家给各位考生的睡觉作息建议如下:  1、晚上保证6.5至7.5小时作息时间,具体时间段考生可结合个人习惯灵活安排,建议晚上11点至12点间入睡,6点30至7点30起床。  2、中午保证30分钟午休时间,中午吃完午饭后,由于消化食物会消耗大量能量,是白天较容易犯困的时间段,因此选择午休30分钟,一方面可以缓解困意提高思维敏感度,进而提高下午学习效率,另一方面也可以通过睡觉缓解长时间学习大脑产生的疲惫感,增强记忆效率。  3、下午不建议以睡觉的形式放松休息,以免打乱生物钟影响晚上正常作息。如有疲惫、烦躁感,建议考生以听舒缓音乐、散步的方式等进行放松。  4、如需提高睡眠质量考生可考虑如下方式:睡前喝杯热水或者热牛奶;睡觉时戴上眼罩、耳塞减少光线、声音干扰;晚上睡前选择30分钟纸质书籍阅读,减少使用手机,避免睡前大脑过度兴奋。  二、睡觉篇之决战国考,顺利考试  在国考笔试前夕,国家公务员考试网专家提醒提前调整各位考生略微的调整作息时间。  1、考前3天开始,每天可以晚上10点30前入睡,早晨6点30起床,保证至少8小时的睡眠时间。考前一天在考点附近选择酒店、宾馆入住的考生,一定要记得考察酒店隔音效果,防止因为噪声音响睡眠质量,进而影响考试状态。  2、国考笔试行测上午11点结束,申论下午2点开始,建议考生午餐用餐结束后午休1小时。正常的酒店是中午12点退房,提前预定酒店的考生可以提前和酒店协商,中午晚退房1到1.5小时,为高质量睡眠提供良好的睡眠场所。

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